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經常聽人爭論賴床是不是好習慣這個問題，究竟賴床好不好呢？要從多方面看。
如果睡眠不足而不願起床，嚴格來說不是賴床。
如果腰痛而不起床也不能算是賴床。
如果已經醒了，還是躺在床上，一、兩小時還懶洋洋的不起床就肯定是賴床。
如果醒後數分鐘起床也不算十分賴床，而且可能有好處。
為甚麼這樣說呢？
因為睡覺時整個人的新陳代謝都減慢，張開眼睛就連忙跳起來，有些人身體無法適應這突如奇來的轉變，會頭暈、頭痛，甚至有人腿一軟，要跌倒了。
醒過來了，在床上伸伸手、伸伸腳，讓整個人伸展一下，才慢慢地坐起來，然後站起來，再伸展一下才起步，這樣血液循環就會慢慢地加速，身體會適應得好些。同時減少不必要的麻煩，頭暈、頭痛，跌倒等等，長者及體弱者尤其要注意。
還要注意，避免腰椎承受太大的壓力，起來的時候要先側身，才坐起來。
#睡眠 #賴床 #起床 #頭暈 #頭痛 #腰椎 #長者
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