賴床好不好? 起床要注意的事

 

經常聽人爭論賴床是不是好習慣這個問題,究竟賴床好不好呢?要從多方面看。

 

如果睡眠不足而不願起床,嚴格來說不是賴床。

 

如果腰痛而不起床也不能算是賴床。

 

如果已經醒了,還是躺在床上,一、兩小時還懶洋洋的不起床就肯定是賴床。

 

如果醒後數分鐘起床也不算十分賴床,而且可能有好處。

 

 

為甚麼這樣說呢?

 

因為睡覺時整個人的新陳代謝都減慢,張開眼睛就連忙跳起來,有些人身體無法適應這突如奇來的轉變,會頭暈、頭痛,甚至有人腿一軟,要跌倒了。

 

醒過來了,在床上伸伸手、伸伸腳,讓整個人伸展一下,才慢慢地坐起來,然後站起來,再伸展一下才起步,這樣血液循環就會慢慢地加速,身體會適應得好些。同時減少不必要的麻煩,頭暈、頭痛,跌倒等等,長者及體弱者尤其要注意。

 

還要注意,避免腰椎承受太大的壓力,起來的時候要先側身,才坐起來。

 

 

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